En honor a la Semana Nacional del Sueño, hablaremos sobre la importancia del sueño, la cantidad de sueño que necesita cada noche y lo que sucede cuando no duerme lo suficiente.
Hay una razón por la que se siente tan renovado después de dormir 8 horas completas; es porque casi todas las partes de la mente y el cuerpo necesitan dormir para funcionar correctamente.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la cantidad de sueño que necesita cada noche depende en gran medida de su edad.
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¿Por qué es tan importante dormir?
La deficiencia del sueño puede tener consecuencias graves.
¿Alguna vez llegó a su casa y se dio cuenta de que no recordaba haber conducido o caminado hacia allí?, ¿alguna vez sintió que se perdió parte de una conversación por más que estuviera prestando atención? Si es así, es posible que haya experimentado un microsueño y que se haya dormido durante solo unos segundos. La causa más frecuente de este fenómeno es la falta de sueño.
El microsueño hace referencia a momentos breves de sueño que ocurren cuando usted está despierto. Un episodio puede durar entre 1 y 15 segundos. No puede controlar estos episodios y es posible que ni siquiera sepa que han ocurrido. El microsueño puede ocurrir en cualquier momento, lo que significa que puede ser peligroso; de hecho, la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA, por sus siglas en Inglés) de los EE. UU. informa que la conducción somnolienta se relaciona con al menos 100,000 choques de vehículos motorizados y más de 1,500 muertes por año.
¿Cómo puede asegurarse de dormir lo suficiente?
Estos son algunos consejos de la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño) para ayudarlo a descansar tanto como necesite:
