¿Qué es el cuidado personal?
El Harvard Health Blog compartió esta anécdota que explica lo que es el cuidado personal. Durante las indicaciones de seguridad previas al vuelo, un aeromozo le dice que asegure su máscara de oxígeno antes de ayudar a alguien más. La idea es simple; no puede cuidar de los demás si no cuida de usted mismo.
El cuidado personal se trata de hacerse el tiempo para su salud mental y física. Mientras aumenta la ansiedad en todo el país, el cuidado personal se vuelve más necesario. No es de extrañar que las bolas para el estrés, los “spinners” y los juguetes blandos para apretar sean populares entre personas de todas las edades como descarga para la energía nerviosa.
Entonces, ¿qué debo hacer?
Cuidado personal significa darse permiso para relajarse mental, física y espiritualmente. Aquí le brindamos consejos para el cuidado personal de profesionales del bienestar:
- Aprenda a decir “no”. Ignore la presión de prometer demasiado y permítase rechazar las cosas. Quédese con las tareas que son significativas para usted. No puede hacer todo por todos, ¡y eso está bien!
- Muévase. Correr, bailar o caminar pueden ayudarle a aumentar su energía y recargar energías.
- Tómese un minuto para usted. Practique la conciencia plena, cree una lista de gratitud o concéntrese en algunas respiraciones profundas para ayudar a reducir el estrés.
- Adopte un pasatiempo. Movilice su flujo creativo, entréguese a un pasatiempo o encuentre una distracción para el estrés diario. Algunas ideas incluyen dibujar, hacer manualidades, tocar un instrumento o hacer jardinería.
- Sea amable. Aláguese usted mismo frente al espejo. Dígase palabras de aliento. Dese el gusto de comer su bocadillo favorito. Lo que sea que decida hacer, ¡se lo merece!
Tenga en cuenta que lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Encuentre su propia rutina de cuidado personal y conviértala en una prioridad.
Si se siente abrumado…
No está solo. Comuníquese con un amigo o familiar, y comparta cómo se siente. Pida ayuda con las tareas para recortar su lista de tareas pendientes.
Hay numerosas organizaciones locales, estatales y nacionales que pueden ayudar.
NYC Well es su conexión para apoyo de salud mental confidencial y gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Un consejero capacitado estará allí para ayudarle a obtener el apoyo que necesita.
- Llamada:
- 888-NYC-WELL (888-692-9355)
- Mensaje de texto: WELL a 65173
- Chat: nyc.gov/nycwell
Si es miembro del Departamento de Policía de Nueva York (NYPD, siglas en inglés), llame a la Organización Policial de Asistencia entre Pares (POPPA, siglas en inglés), la línea directa de salud mental de policía a policía del NYPD: 888-COPSCOP (888-267-7267).
Para buscar ayuda adicional contra el estrés, la ansiedad o la depresión, aquí le brindamos algunas líneas directas nacionales:
- Línea nacional de prevención del suicidio:
- 800-273-8255
- Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica:800-799-7233
- Red Nacional de Líneas de Esperanza: 800-442-4673
Más ideas de cuidado personal pueden encontrarse en nuestro blog:
- Cuidadores, no se olviden de cuidarse a sí mismos
- La conexión mente-cuerpo
- Consejos para un saludable 2021
Más recursos:
- “Lidiando con el estrés”, de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
- “La práctica de cuidado personal es importante: 10 hábitos para empezar fácilmente”, de Forbes