Tu salud comienza ahora

Desarrollar hábitos saludables a una edad temprana es importante para vivir una vida larga, divertida, productiva y satisfactoria. Sin embargo, como adolescente que debe equilibrar la escuela, las actividades extracurriculares y tal vez incluso un trabajo, puede ser difícil desarrollar y mantener estos hábitos. EmblemHealth quiere ayudarte a desarrollar estos hábitos saludables, que te beneficiarán a lo largo de tu vida.

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Conocer a tu médico

Cuando eres joven, es posible que no pienses mucho en ir al médico a menos que estés enfermo o lesionado. Pero tener un médico de cabecera y realizar visitas regulares es importante para tu salud y bienestar. Tu médico puede proporcionar “servicios preventivos” que pueden detectar y ayudar a prevenir enfermedades.

Muchas afecciones, como la presión arterial alta, la diabetes o las enfermedades del corazón, que generalmente ocurren más adelante en la vida, comienzan a edades más tempranas. Desarrollar hábitos saludables, como realizar visitas regulares al médico, puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar una de estas afecciones.

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Cómo equilibrar la nutrición y el peso

Las claves para alcanzar o mantener un peso saludable son el ejercicio regular y los buenos hábitos alimenticios. Quizás pienses que requiere mucho esfuerzo y planificación, ¡pero no es así! La mejor manera de incorporarlos a la vida es haciendo pequeños cambios que, poco a poco, se vuelvan parte de nuestra rutina. Nunca es demasiado tarde para hacer cambios y esos cambios no tienen que ser necesariamente grandes.

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Practicar sexo seguro

Ser sexualmente activo es una gran decisión que debes tomar. Si decides esperar, está bien. Es importante estar completamente seguro al respecto. Si decides ser sexualmente activo o actualmente eres sexualmente activo, mantente saludable y mantén a tu pareja saludable, para ello:

No tengas varias parejas sexuales al mismo tiempo.
Usa preservativo durante las relaciones sexuales junto con otros métodos anticonceptivos.
Vacúnate (también llamadas inmunización) para prevenir algunas infecciones.

Ya sea que elijas tener relaciones sexuales o no, es bueno informarte sobre el sexo seguro y cómo el sexo puede afectar tu salud. Habla con tu médico si estás pensando en ser sexualmente activo. Puede ayudar a prevenir el embarazo, así como las infecciones/enfermedades de transmisión sexual (ITS/ETS).

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Vacunas

Nunca eres muy grande para vacunarte. Muchos adolescentes no saben que deben vacunarse contra enfermedades porque piensan que las vacunas son solo para niños pequeños. Inmunizarse es una labor de por vida y para proteger la vida. Durante tu próxima visita al médico, averigua si has recibido todas las vacunas que necesitas.

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Acoso escolar y salud mental

El acoso escolar, en persona o en línea, afecta a millones de adolescentes y sus familias todos los días. Puede provocar baja autoestima, estrés, depresión, ansiedad y potencialmente suicidio. Ya seas la persona que está siendo acosada o el acosador, hablar con un adulto de confianza como un padre, maestro o entrenador es una de las muchas maneras en las que puedes ayudar a combatir el problema. Los adultos pueden ayudarte a detectar el acoso escolar, brindarte apoyo y asistencia, y enseñarte cómo expresarte para combatirlo. Presta atención a los estados de ánimo y sentimientos de estrés y tristeza extremos, ya que podrían ser signos de advertencia de un problema de salud mental. No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas. Los problemas de salud mental son reales y tratables. Habla con alguien con quien puedas hacerlo abiertamente, y siempre recuerda que tu médico también puede ayudar.

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Alcohol y drogas

Cuando se usan indebidamente o se consume demasiado, el alcohol y las drogas suponen riesgos importantes para la salud y la seguridad. Pueden llevar a conductas riesgosas o peligrosas, como beber y conducir o mantener relaciones sexuales sin protección, y causar la muerte y lesiones graves. Los jóvenes de tu edad a menudo comienzan a beber para verse bien o encajar con sus compañeros, sin saber cómo el consumo de alcohol y drogas los afectará. Si tú o alguien que conoces está siendo presionado para consumir alcohol o drogas, habla con un adulto de confianza. Si tú o alguien que conoces está luchando contra el consumo de alcohol y drogas, puedes obtener ayuda. Recuerda: NUNCA BEBAS SI CONDUCES.

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Fumar y consumo de tabaco

El fumar es perjudicial para su salud. Algunos de los efectos secundarios del tabaquismo son: piel deteriorada, mal aliento y dientes amarillos. Masticar tabaco no es tampoco un reemplazo aceptable. Con el tiempo, fumar y utilizar tabaco pueden causar cáncer, enfisema y enfermedades del corazón. Es importante que conozca los peligros del tabaco. Si fuma cigarrillos o masticas tabaco y quiere dejarlo, hay disponible información útil para ayudarte.

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Apoyo y recursos adicionales

Desde cuidado dental a dormir lo suficiente, aprenda más sobre otros temas de salud y seguridad.

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