Más allá del tipo de diabetes que tenga, la clave para controlarla incluye llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso saludable y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Enfóquese en tres cosas:
Aprenda todo lo que pueda sobre su afección. Pregúntele a su médico acerca de la educación y los servicios de apoyo para el autocontrol de la diabetes y que le recomiende un educador en diabetes. Hable con su educador en diabetes con regularidad y pida ayuda cuando la necesite a su equipo de atención médica para la diabetes.
Coma bien y mantenga un peso saludable. Si tiene sobrepeso, perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede marcar una gran diferencia en el control del azúcar en la sangre. Una dieta saludable es aquella que contiene muchas frutas, verduras, cereales integrales, frijoles y proteínas saludables, con una cantidad limitada de grasas saturadas. ¡Intente agregar una fruta o verdura a cada comida cuando pueda!
Haga que la actividad física forme parte de su rutina diaria. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la prediabetes y la diabetes tipo 2. Si ya tiene diabetes, esto puede ayudar a mantener un mejor control del azúcar en la sangre. Recomendamos 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, la mayoría de los días. También puede intentar combinar el caminar o bailar con levantamiento de pesas o yoga.
