Varias afecciones de salud, su estilo de vida, su edad e historia familiar juegan un papel importante en el riesgo de enfermedad del corazón. El estilo de vida no solo es su mejor defensa contra las enfermedades del corazón y los derrames, sino que también es algo que usted puede cambiar. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:
Apunte a un peso saludable. Mantener un peso saludable es una de las cosas más importantes que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón. Si tiene sobrepeso, perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso actual puede marcar una gran diferencia.
Haga ejercicio regularmente. El ejercicio regular también puede ayudar a controlar su riesgo de enfermedad del corazón. La Asociación Americana del Corazón recomienda que haga 30 minutos al día de ejercicio moderado cinco días a la semana. Intente incluir más caminatas en su rutina diaria o aproveche nuestras clases virtuales de Neighborhood Care gratuitas.
Consuma una dieta saludable para el corazón. Es importante alimentar su cuerpo con verduras, frutas, cereales integrales y pescado. El pescado está lleno de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de las enfermedades del corazón y los derrames. También debe intentar limitar la ingesta de sal cada día. Hable con su médico para que le ayude a incorporar comidas nutritivas en su dieta.
Deje de fumar. Si fuma, intente dejarlo. Si alguien en su hogar fuma, debería también alentarlo a que deje de hacerlo. Si usted o sus seres queridos necesitan ayuda para dejar de fumar, pueden obtener ayuda del programa EmblemHealth Tobacco-Free Quit-Smoking.
Tome su medicamento. Su médico puede recetarle medicamentos como estatinas y aspirina como parte de su rutina diaria. Los mismos pueden ayudarle a reducir el colesterol, lo que puede reducir su riesgo de ataque cardíaco o derrame.
