Cuide su presión arterial
Nuestros médicos nos toman la presión arterial; sin embargo, ¿qué se mide realmente? La presión arterial mide qué tan arduamente tiene que trabajar su corazón para bombear sangre por todo tu cuerpo. Cuando tu presión arterial es más alta del nivel en el que debería estar, tiene presión arterial alta. Los riesgos de la presión arterial alta incluyen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. También puede afectar otras partes del cuerpo, como los riñones, los ojos y el cerebro. Lamentablemente, a menudo no sentirá que algo ande mal si tiene la presión arterial alta, por lo que resulta importante continuar con los chequeos regulares.
Observe su colesterol
Su médico también le dirá si tiene colesterol alto. El colesterol total está compuesto por el colesterol HDL, el colesterol LDL y los triglicéridos. El colesterol HDL es el tipo de colesterol “bueno”, mientras que el colesterol LDL obstruye las arterias y es conocido como el tipo “malo”. Si tiene colesterol alto, tu médico se refiere a que tiene más del tipo LDL, o colesterol “malo”, que el HDL. Si bien el colesterol alto puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos, hay muchas maneras de mantenerte saludable. Hable con su médico sobre cómo mejorar su dieta e incorporar ejercicios a la rutina diaria.
Tome sus medicamentos
Es importante que tome sus medicamentos de manera constante exactamente como le indicó el médico. Esto es aún más importante si tiene antecedentes de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco, ya que estos medicamentos pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir otro episodio manteniendo tu colesterol bajo, la sangre fluyendo sin inconvenientes y evitando la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Si tiene problemas para recordar tomar sus medicamentos cada día, obtenga un pastillero o descarge una aplicación de recordatorio de medicamentos en su teléfono inteligente para ayudarte a que se convierta en rutina.
Logre una noche completa de sueño
Dormir bien por la noche es esencial para mantener al corazón sano. Si no duerme lo suficiente, puedes correr un mayor riesgo de enfermedad del corazón. Haz que el sueño sea una prioridad fijándote un horario de sueño e intentando dormir de siete a ocho horas la mayoría de las noches.
¿Necesita más ayuda? EmblemHealth Neighborhood Care ofrece clases gratuitas de salud y bienestar en nuestras ocho ubicaciones. Desde clases de acondicionamiento físico como Zumba y yoga hasta programas de control de la diabetes, podemos brindarle recursos adicionales para la salud del corazón.
