Cualquier tipo de tratamiento contra la artritis tiene que venir con las indicaciones hechas por un profesional en medicina, y mucho mejor si es especialista en el tema. Estos tratamientos varían según el tipo de artritis, por eso tiene que ser visto por un profesional. Lo importante es reducir los síntomas incómodos y dolorosos buscando mejorar la calidad de vida de la persona.
En primer lugar, luego de los exámenes están las medicinas apropiadas; luego, como complemento, están las terapias de rehabilitación también dirigidas por profesionales en el tema; y también como otro complemento está el mejorar la alimentación, pues los alimentos que come una persona afectada por la artritis pueden mejorar el problema o agravarlo.
Por ejemplo, los ácidos grasos como omega 3 pueden reducir la inflamación, y este tipo de ácido se encuentra en alimentos como:
- Alimentos marinos como el pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques y sardinas)
- Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras)
- Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja [soya] y aceite de canola)
Otros alimentos son los que tienen bastante contenido de vitaminas C y D, buenas especialmente para evitar el avance de la osteoartritis que daña los huesos y los debilita. Y estas vitaminas se encuentran en todas las frutas y vegetales de color verde, sobre todo.
Las frutas con fibra natural también son indicadas para ayudar a desinflamar las articulaciones. Como también los alimentos que contienen antioxidantes como: El brócoli, que es fundamental para la salud, el té verde, el tomate, las alcachofas, la canela, el chocolate negro. El ajo, por ejemplo, es un alimento que puede aumentar los niveles de antioxidantes en el cuerpo y tiene propiedades antiinflamatorias.
Igualmente, una adecuada exposición al sol ayuda a las articulaciones afectadas, por eso es bueno exponerse a él durante el día, pero solo una media hora por vez.
Por otro lado, hay que tener cuidado con las alergias a ciertos alimentos, pues pueden provocar un efecto contrario e inflamar las articulaciones ya afectadas por la artritis.
¿Pueden causar inflamación los alimentos?
Así como hay buenos alimentos para calmar una inflamación por artritis, también hay alimentos que por sus compuestos empeoran estas inflamaciones.
La llamada “comida chatarra”, como las hamburguesas, el pollo frito y otras carnes a la parrilla o fritas a altas temperaturas, pues contaminan la sangre con sustancias que al llegar a la zona afectada por artritis y la inflaman aún más.
Por otro lado, si los alimentos con Omega 3 son fabulosos contra la inflamación, los alimentos que contienen Omega 6 son perjudiciales, y estos son todos los que contienen esa grasa producida por las carnes rojas, la yema de huevo y siempre las comidas fritas o “chatarra”.
Estos alimentos, además de aumentar el peso de las personas que las comen ocasionando obesidad, otro factor de riesgo para la artritis, son muy inflamatorios para la zona ya afectada. Si acaso usted come estos alimentos, puede contrarrestarlos de inmediato comiendo alimentos que contienen Omega 3, que señalamos más arriba en el artículo, así como frutas y verduras.
Hay suplementos como las vitaminas C, D, B6, B12 y E, calcio, magnesio, selenio y zinc que ayudan mucho en ciertos tipos de artritis, así como el ácido fólico. Consulte a su médico cuándo consumir estas vitaminas dependiendo del tipo de artritis.
Una recomendación sustancial es evitar totalmente el alcohol, que resulta ser un combustible en el cuerpo para aumentar las inflamaciones de las articulaciones ya afectadas.
Una vez aparecido el problema, cuando son detectados los primeros síntomas mencionados, hay que acudir de inmediato al médico o especialista. Si bien la artritis no tiene cura, puede evitarse el avance de la inflamación con medicinas, terapias de rehabilitación y ejercicios adecuados.
La mejor ayuda para uno mismo es conocer acerca de la enfermedad, esto evita su avance y sobre todo permite el control emocional para enfrentar el problema, evitando la depresión que genera la baja en las defensas naturales del cuerpo que a su vez aumenta el riesgo de agravar cualquier enfermedad.
De esa manera la persona afectada conseguirá mejorar su estado de ánimo y sobre todo conseguirá una mejor calidad de vida que le permitirá sobrellevar esta circunstancia llamada artritis con apoyo médico y profesional de terapeutas en rehabilitación física. Haga clic aquí para conocer más sobre nuestro calendario de actividades y clases de ejercicios gratuitas en nuestras ubicaciones de Neighborhood Care.
