Controle su presión arterial
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial mide con qué fuerza su corazón bombea sangre através de su cuerpo. Si las arterias se estrechan, el corazón tendrá que esforzarse más para que la sangre se mueva por el cuerpo. Esto causa presión arterial alta. Uno de cada tres estadounidenses tiene presión arterial alta.
¿Cuáles son los riesgos de la presión arterial alta?
Si la presión arterial alta continúa durante mucho tiempo, el corazón y las arterias pueden no funcionar tan bien como deberían. Esto puede aumentar sus probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y derrame. También puede afectar a otras partes del cuerpo, incluidos los riñones, los ojos y el cerebro.
El “asesino silencioso”
La presión arterial alta se conoce como el “asesino silencioso” porque usted puede tenerla, pero no siente que algo ande mal. Es posible que ni siquiera sepa que su presión arterial alta está dañando su corazón y su salud.
¿Cómo puede mantener su presión arterial bajo control?
Hable con su médico para averiguar si su presión arterial está bajo control. Si no es así, su médico puede trabajar con usted para decidir qué pasos enumerados a continuación son adecuados para usted.
- Consulte con su médico regularmente para hacerse un control de presión arterial. Escuche los consejos de su médico sobre cómo mantener su presión arterial en un rango saludable.
- Tome sus medicamentos exactamente como se lo indicó su médico.
- Controle su peso. Siga una dieta saludable baja en sal, grasa total, grasa saturada (un tipo de grasa en mantequilla, carne, huevos y ciertos aceites) y colesterol. Coma muchas frutas y verduras frescas.
- Evite el alcohol o beba con moderación.
- Haga ejercicio regularmente. Salir a caminar puede ayudar. Pregúntele a su médico qué ejercicios son adecuados para usted.
- No fume. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico y únase a nuestro programa para dejar de fumar Tobacco-Free Quit-Smoking.
- Controle su presión arterial en su hogar o en su farmacia local entre las visitas a su médico. Anótela y muéstresela a su médico en su próxima visita al consultorio.
Fuentes:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
Asociación Estadounidense del Corazón
