Come primero
¿Alguna vez has oído que no deberías ir al supermercado con el estómago vacío? Bueno, asistir a un festival con hambre tampoco va a ayudarte a evitar elegir alimentos poco saludables. Intenta comer una comida equilibrada antes de salir de tu hogar. Es más probable que le digas no a opciones menos saludables si has comido antes.
Considera una alternativa de bocadillos saludables
Estás al aire libre. Estás caminando. Lo más probable es que en algún momento tengas deseos de comer, especialmente si no has comido todavía. En lugar de caer en la tentación de comer algo frito o cubierto de chocolate, considera la posibilidad de llevar un bocadillo saludable preparado en tu hogar o de elegir algo como un batido de frutas o un jugo recién exprimido. Algunos ejemplos de bocadillos fáciles de preparar para llevar son uvas, almendras, palomitas de maíz sin sal y manzanas.
Vigila lo que comes
Las comidas saladas (a menudo fritas) son un elemento básico de los festivales al aire libre, pero eso no significa que sean todo lo que tengan para ofrecer. Tómate el tiempo necesario para averiguar qué opciones más saludables hay disponibles para comer. ¿Sabías que un pan de pita relleno de pollo o cerdo, salsa tzatziki, tomate fresco y cebolla es una opción mucho más saludable que tu típica hamburguesa? ¡Y se lleva mi voto también por ser una opción más sabrosa!
Tómate tu tiempo
Seamos honestos, por mucho que lo intentes, siempre existe la posibilidad de que termines comprando algo que no es lo más conveniente para ti. ¡Está bien! Solo trata de elegir mejor la próxima vez. Además de vigilar las porciones, recuerda tomarte tu tiempo para comer. Piensa en su ingesta diaria de alimentos como si fuera una maratón en lugar de una carrera corta, especialmente en un festival al aire libre, para darte tiempo de digerir.
Lávate las manos
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que se lave las manos con frecuencia en ferias y festivales, especialmente inmediatamente después de interactuar con cualquier animal e inmediatamente antes de comer o beber. Aunque probablemente esto no lo ayude a comer de manera más saludable, tomarse el tiempo para lavarse las manos puede ayudarlo a mantenerse más saludable.
Además, recuerda siempre beber agua para mantenerte hidratado y usar protector solar para protegerte de los rayos dañinos del sol.
Si aún tiene preguntas sobre una alimentación más saludable o cómo mejorar su salud general, llama a AdvantageCare Physicians al 1-646-680-4227 o visite ACPNY.com para comenzar con un plan de salud que funcione para usted.
Katherine Farrell Harris, es directora de nutrición integrada de AdvantageCare Physicians, uno de los mayores consultorios con múltiples especialidades dirigido por médicos de Nueva York, que atiende a medio millón de pacientes en 36 ubicaciones por toda la ciudad de Nueva York y Long Island.
