“¡Es inevitable, cuanto más envejezco, más cerca estoy de la osteoporosis!”
Falso. La pérdida ósea o incluso la osteoporosis pueden afectarlo a los 20, 30 y 40 años. Si bien su edad y género pueden desempeñar un papel importante, puede controlar muchos de los factores de riesgo que conducen a la pérdida ósea excesiva, las fracturas y la osteoporosis con medicamentos, una dieta saludable y ejercicios con pesas. La verdad es que puede tener huesos fuertes a cualquier edad.
“La insuficiencia de calcio conduce a la osteoporosis”.
Falso. El calcio es esencial para la salud de sus huesos; sin embargo, simplemente tomar grandes cantidades de calcio no garantiza huesos fuertes. Otros nutrientes críticos para la salud de los huesos incluyen la vitamina K, el magnesio y el estroncio.
“Tengo 60 años, es demasiado tarde para empezar a cuidar mis huesos”.
Falso. ¡Sus huesos están vivos! Eso significa que nunca es demasiado tarde para cuidarlos y reducir el riesgo de fracturas porque son tejido vivo y se reparan a sí mismos constantemente.
“Soy hombre, solo las mujeres tienen osteoporosis”.
Falso. Si bien afecta mucho más a las mujeres que a los hombres, los hombres aún representan el 20 % de todos los casos.
“El ejercicio lo hace más propenso a la osteoporosis”.
Falso. ¡El ejercicio es realmente genial para usted! El ejercicio regular con pesas puede reducir el riesgo de fracturas porque fortalece los huesos y lo ayuda a mantenerse fuerte y ágil. Si es propenso a las fracturas o si ya le han diagnosticado osteoporosis, le recomendamos encarecidamente que consulte con su médico sobre qué tipos de ejercicio son seguros para usted.
Para obtener más información, sugerimos que hable con su médico acerca de la salud de sus huesos. Hay muchas cosas que puede hacer para fortalecer los huesos, prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas. Como ya sabe, nunca es demasiado tarde ni demasiado temprano para comenzar a cuidar los huesos.