Protección solar
Proteja los ojos y la piel con ropa de protección solar y anteojos de sol. Estas defensas pueden bloquear cerca del 100 % de los rayos UVA y UVB.. Además del equipo de protección, limite su exposición al sol y evite el sol durante las horas pico de 11 a.m. a 2 p.m. Cuando salga, use bloqueador solar y asegúrese de que sea resistente al agua con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más. Aplíquelo al menos 20 minutos antes de salir al aire libre y vuelva a aplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar, sudar en exceso o secarse con una toalla.
Es importante practicar una buena protección de la piel durante todo el año y particularmente durante los meses de verano, ya que el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos. Todo el mundo está en riesgo, independientemente de los niveles de melanina, especialmente aquellos que frecuentan las cabinas bronceadoras. Examine su cuerpo cada mes para detectar crecimientos anormales o cambios inusuales en la piel.
Deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor
A medida que el clima continúa en ascenso, beba agua con frecuencia para mantenerse hidratado. Nuestro cuerpo suda más para mantenerse fresco y elimina el exceso de calor de los músculos que trabajan. Si juega al aire libre, evite actividades extenuantes entre las horas pico de sol, tome descansos y busque sombra cuando sea necesario. Si experimenta algún síntoma de una enfermedad relacionada con el calor, busque atención médica de inmediato.
Picaduras de insectos
Varios insectos son más predominantes durante los meses de verano. Consulte nuestra publicación del blog sobre el virus del Zika: este virus transmitido por mosquitos puede ser peligroso para las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas porque puede causar defectos de nacimiento.
Cuando camine en áreas boscosas, tenga cuidado con las garrapatas y vístase apropiadamente: use pantalones largos metidos dentro de los calcetines y asegúrese de revisarse a sí mismo y a los niños para ver si tienen garrapatas antes de acostarse. Si encuentra una garrapata, retírela con pinzas y limpie el área con antiséptico. La eliminación temprana puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Lyme. Una garrapata infectada generalmente tiene que estar en la piel durante al menos 36 horas para transmitir la enfermedad. Los dolores musculares, las articulaciones rígidas y un sarpullido grande en forma de tiro al blanco (consulte a un médico de inmediato si aparecen) son signos de la enfermedad de Lyme.
Natación y seguridad en el agua
Independientemente de la experiencia que tenga nadando, todos deben tomar precauciones en el océano, un lago o la piscina. Los niños y los nadadores más débiles deben usar chalecos salvavidas mientras están en botes en movimiento, dentro y alrededor de piscinas, y alrededor de cuerpos de agua naturales. Además de los salvavidas, los adultos siempre deben supervisar a los niños cuando nadan; si existe una emergencia, conozca los conceptos básicos de reanimación cardiopulmonar pediátrica (RCP).
Si ve a un adolescente o adulto colapsar repentinamente, llame al 911 y comience la RCP solo con las manos. Empuje fuerte y rápido en el centro del pecho al ritmo de la clásica canción disco, Stayin' Alive; la RCP puede más que duplicar las posibilidades de supervivencia de una persona. Obtenga más información de la Asociación Estadounidense del Corazón.
Para obtener más información sobre la seguridad durante el verano, visite cdc.com/summer.