Esto es lo que debe saber para mantenerse seguro y saludable:
Asma
El aire frío y seco puede contraer las vías respiratorias y causar ataques de asma. Cúbrase la boca y la nariz para entibiar el aire que inhala. Consulte con su médico acerca de los medicamentos de control y cómo pueden ayudarle a sentirse bien.
Hipotermia
Estar mucho tiempo expuesto al frío puede causar hipotermia, un peligroso descenso de la temperatura corporal. Quédese adentro cuando haga frío y esté ventoso. Si tiene que salir, abríguese con múltiples capas de ropa seca, gorro, guantes y bufanda.
Quemaduras por congelamiento
El frío extremo puede causar quemaduras por congelamiento y, en casos graves, pérdida de extremidades. Las personas con enfermedades del corazón y problemas de circulación son más propensas a sufrir quemaduras por congelamiento que afectan el rostro, los dedos de las manos y los dedos de los pies.
Prevención de caídas
Planee sus viajes según el clima y encuentre la manera más segura de llegar a donde necesita ir. Tómese su tiempo y camine lentamente, el hielo negro y los charcos de agua no siempre son visibles. Las botas y los zapatos con suela de goma brindan la mejor adherencia.
Depresión
El trastorno afectivo estacional (SAD, siglas en inglés), o depresión invernal, ocurre generalmente en los meses de invierno. Consulte con su médico sobre fototerapia o medicamentos recetados. Prevenga o alivie el SAD al dormir el tiempo suficiente, comer alimentos saludables, hacer ejercicio diariamente y realizar actividades que lo hagan feliz.
