Hay muchas maneras únicas de agregar más actividad física a su rutina: ejercicios que no incluyen una cinta caminadora. Los pasos más pequeños pueden conducir a grandes avances para mejorar su salud y, además de alcanzar un peso y un índice de masa corporal (IMC) saludables, la actividad física tiene muchos beneficios:
- Presión arterial reducida
- Disminución del colesterol
- Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Potencial de depresión reducido
- Sueño más reparador
- Grasa corporal reducida
- Músculos, huesos y articulaciones más fuertes
No todos somos perlas del mismo collar. Mientras que a algunos de nosotros nos gusta levantar pesas y correr, otros necesitan encontrar diferentes formas para quemar calorías. Las siguientes son algunas ideas divertidas para hacer que su sangre bombee:
- Clase de baile. Los estudios y gimnasios ofrecen una amplia variedad de clases de baile: salsa, hip-hop e incluso zumba. Estas clases son entretenidas, divertidas y pueden ser una gran forma para conocer gente.
- Deportes de equipo. Las ligas de fútbol, baloncesto, softball, fútbol bandera y kickball están por toda la ciudad. Organizaciones como ZogSports, United Sports League, NY Social Sports Club y muchas otras tienen ligas durante todo el año.
- Montañismo. Si vive en la ciudad de Nueva York, hay muchas instalaciones cubiertas para escalar rocas, como Chelsea Piers o Brooklyn Boulders. Incluso hay rocas en Central Park que puede escalar.
- Montar en bicicleta. Descubrirá su sentido de la aventura si lleva su bicicleta afuera. Un viaje al trabajo o simplemente pasear por el parque puede quemar calorías y poner una sonrisa en su rostro.
- Boot camp. Estos entrenamientos de alta intensidad pondrán a prueba su voluntad junto con su acondicionamiento: ¡carreras de obstáculos, flexiones, abdominales y correr! Los gimnasios locales tienen clases y puede encontrar ofertas en Groupon.
- Boxeo. Correr, saltar la cuerda, saco pesado y saco de velocidad, todo en el mismo entrenamiento. Muchos gimnasios ofrecen clases de boxeo. El boxeo no solo le ayuda a sudar, sino que también le ayuda a desarrollar su confianza.
- Triatlones. Nadar, correr y andar en bicicleta parece algo que solo se puede hacer en verano. Sin embargo, hay varios gimnasios en la ciudad (YMCA, NYC Parks, etc.) que tienen piscinas, lo que le permite nadar todo el año.
¡Pruebe algo nuevo hoy! Cada entrenamiento es un pequeño paso para mantenerse saludable, mejorarse y vivir mejor.