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¿Se siente abrumado por cambiar a una dieta saludable o agregar más actividad física a su rutina diaria? Si duda en hacer grandes cambios en sus hábitos alimenticios o su estilo de vida, pero desea llevar un estilo de vida más saludable, facilite el camino antes de hacer cambios más radicales. A continuación le damos algunos consejos rápidos y fáciles de implementar para sentirse mejor todos los días:
- Beba un vaso de agua tan pronto como se despierte. Puede que te sientas tentado a servirte café directamente, pero tu cuerpo se deshidrata durante la noche mientras duermes. Si no le gusta el agua, pruebe añadir un poco de limón. Se sentirá muy bien al empezar el día con el pie derecho.
- Intente “desenchufarse” una noche por semana. Esto significa apagar el televisor, guardar el teléfono y la computadora y simplemente leer un libro o escuchar algo de música. A veces no nos damos cuenta de cuánto tiempo pasamos conectados a nuestros dispositivos digitales.
- Si hacer ejercicio todos los días no es una opción, trate de dedicar un momento de su tiempo a la actividad física durante el fin de semana. Puede ser tan simple como salir a caminar o asistir a una clase de gimnasia. Si tiene familia, trate de que participen todos.
- Experimente una nueva receta saludable cada semana. A veces nos aburrimos de la comida que solemos comer y eso puede hacer que nos inclinemos hacia los alimentos no saludables.
- Finalice su día con una caminata de 15 minutos. Ayuda a relajarse y a reducir los niveles de estrés experimentados durante el día y te permite despejar la mente. Podría hacerlo justo después del trabajo de camino al tren o a su automóvil. También podría hacerlo apenas llegue a casa o después de la cena.
