- Cuide su mente, no solo su cuerpo.
El “cuidado personal” no es solo recibir masajes o ponerse máscaras faciales, es tomarse el tiempo para hacer cosas que lo hagan sentir mejor tanto física como emocionalmente, además de ser bueno para todos. Ya sea que le guste dar un paseo bajo el sol durante la hora del almuerzo, apagar su teléfono celular o reservar tiempo para hablar con sus amigos, hacer cosas que lo ayuden a relajarse y recargar energías lo ayudará a ser más productivo cuando llegue el momento crucial.
- Preste atención a lo que come.
Los alimentos que consume alimentan su mente y cuerpo a lo largo del día, por lo que es importante tener esto en cuenta al planificar sus comidas. Preparar su comida en casa le permite controlar lo que come y lo que no come. ¿Busca ideas para sus almuerzos de verano? Las ensaladas y los batidos son fáciles de preparar y están repletos de frutas y verduras. ¡Vea las recetas de batidos de melón y la ensalada picada de Jarrod a continuación!
- Muévase más.
Se sabe que el ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, desarrollar huesos más fuertes y mejorar el estado de ánimo. Si siente que no tiene tiempo para hacer ejercicio regularmente, o si no sabe por dónde empezar, considere incorporar el movimiento en su rutina diaria. Intente caminar o andar en bicicleta durante su trayecto al trabajo, o dar un paseo al aire libre durante la hora del almuerzo; se sorprenderá de la diferencia que logra al moverse un poco.
- Recuerde que la moderación es la clave.
Es más fácil mantener un estilo de vida saludable cuando se equilibran los hábitos saludables con las indulgencias ocasionales. Está bien salir a comer con amigos, disfrutar de una hora feliz después del trabajo y saltarse un entrenamiento sin deshacer todo el esfuerzo que ha puesto para estar saludable. Permitirse divertirse y descansar es una parte importante de estar bien.
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