Recuerde estos consejos para cuidar su propia salud.
Coma bien y haga ejercicio.
Usted se asegura de que la persona a la que cuida tenga una alimentación saludable y haga el ejercicio que necesita. ¿Y usted? Si se descubre con comida rápida a escondidas y no alcanza la meta de pasos diarios, es hora de cambiar.
Comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a mantener su propia salud. También puede ayudar a reducir el estrés, darle más energía para enfrentar el día y mantener la fuerza física que pueda necesitar mientras cuida a otra persona.
Diga “no” cuando lo necesite.
Incluso con un horario completo, puede sentir que debe dar su aceptación a más expectativas o solicitudes de sus seres queridos. Asuma el poder del “no”. Sea realista acerca de lo que puede manejar. Rechace cualquier cosa que no encaje. Priorice y acepte solo las solicitudes que realmente desea hacer y rechace lo que se encuentre más abajo en su lista. ¡Y no se sientas mal por ello! Sus seres queridos lo entenderán.
Practique el autocuidado.
No podemos decirlo lo suficiente: el autocuidado no es egoísta. Cuidar de otra persona puede desgastarlo física, mental y emocionalmente. Necesita tiempo para recargar energías. Tómese media hora al día para leer un libro o ver su programa de televisión favorito. Practique yoga o meditación varias veces a la semana con una de las clases virtuales gratuitas de EmblemHealth Neighborhood Care. Sea lo que sea, programe tiempo para hacer algo que sea solo para usted.
Pida ayuda.
Ser cuidador puede resultar solitario, pero usted no está solo. Hable con amigos y familiares, o únase a un grupo de apoyo para compartir inquietudes y desahogar sus frustraciones.
EmblemHealth también puede ayudarlo. Obtenga más información sobre nuestra iniciativa Cuidados para el Cuidador Familiar y encuentre recursos y apoyo en nuestra página de Facebook Cuidados para el Cuidador Familiar.
Este blog fue publicado originalmente en ConnectiCare.com. ConnectiCare es una subsidiaria de EmblemHealth.