La vida diaria puede ponerse ocupada con el trabajo, los mandados y las necesidades familiares. Además, si usted es un cuidador, dedicar tiempo para usted mismo puede ser difícil. Sin embargo, es importante recordar que no puede cuidar de otros si no se cuida a sí mismo. Estos consejos pueden ayudarle a practicar el cuidado personal y enfocarse en su bienestar físico y mental.
¿Qué es el cuidado personal?
No podemos decirlo lo suficiente: el cuidado personal no es egoísta. Cuidar de otra persona puede desgastarle física, mental y emocionalmente. Necesita tiempo para recargar energías. El cuidado personal significa desarrollar hábitos saludables duraderos que beneficiarán su mente y cuerpo.
¿Cómo pueden los cuidadores practicar el cuidado personal?
- Pida ayuda. Ser cuidador puede resultar solitario, pero usted no está solo. Hable con amigos y familiares, o únase a un grupo de apoyo para compartir inquietudes y desahogar sus frustraciones. El programa Cuidados para el cuidador de EmblemHealth también ofrece información y recursos útiles.
- Aprenda a decir “no”. Incluso con un horario completo, es posible que sienta la obligación de asumir más expectativas o solicitudes de sus seres queridos. Sea realista acerca de lo que puede manejar y permítase decir no.
- Póngase en movimiento. Correr, bailar o caminar pueden ayudarle a aumentar su energía y recargar energías. Puede tomar clases de acondicionamiento físico virtuales y en persona gratuitas en EmblemHealth Neighborhood Care.
- Aliméntese bien. Usted se asegura de que la persona a la que cuida tenga alimentos saludables, pero ¿qué hay de usted? Si se encuentra saltándose comidas o comiendo comida rápida con frecuencia, puede ser el momento de realizar un cambio. La preparación de comidas puede ayudarle a ahorrar tiempo y energía sin sacrificar los nutrientes.
- Invierta en su salud mental. Si se siente abrumado, sepa que no está solo. NYC Well es su conexión para apoyo de salud mental confidencial y gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Un consejero capacitado está allí para ayudarle a obtener el apoyo que necesita.
- Teléfono: 888-NYC-WELL (888-692-9355).
- Mensaje de texto: WELL al 65173.
- Chat: 988 Línea de vida para suicidios y crisis.
Recuerde, lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, pero estos consejos pueden ayudarle a encontrar su propia rutina de cuidado personal y hacer que sea una prioridad.