Sea parte de Million Hearts

Al seguir estos consejos, puede ayudar a que Million Hearts alcance su objetivo de un país más sano antes de 2017:

¡Tome el control!

  • Disminuya el riesgo de tener hipertensión o sufrir un derrame cerebral conociendo cuáles son sus valores y tomando medidas para mantener la presión sanguínea dentro de los niveles saludables.
  • Tome sus medicamentos según las indicaciones del médico, incluso si tiene la presión sanguínea controlada.
  • Mantenga el colesterol bajo control.
  • Coma una gran cantidad de frutas y verduras frescas.
  • No ingiera alimentos con alto contenido de sodio, grasas saturadas o grasas trans.
  • Mantenga un peso saludable. Perder tan solo 5 o 10 libras puede marcar una gran diferencia.
  • Haga ejercicios durante 30 minutos casi todos los días de la semana. Pídale a su médico que le recomiende ejercicios adecuados para usted.
  • No fume. Si necesita ayuda para abandonar el hábito, hable con su médico y participe en el programa para dejar de fumar PATH Libre de Tabaco.

Sea uno en un millón y evite sufrir un ataque cardiaco o un derrame cerebral. Para participar u obtener más información, visite Million Hearts.