1. Proteja su tiempo.
La rutina es importante, incluso durante la temporada festiva. Establece un programa para no perderte las comidas, el descanso o cualquier otra cosa que sea importante para usted. Esto puede ayudarle a evitar sentirte abrumado.
2. Celebra a los que perdiste.
Los días festivos pueden ser difíciles después de perder a un amigo o ser querido. Recuerde que puede sentir tristeza, incluso en la temporada festiva. Busque formas de honrar a quienes no pueden estar con usted. Quizás pueda continuar una tradición que apreciaban, compartir recuerdos o sacar fotos antiguas. Hagas lo que hagas, acepte sus emociones y compártalas con las personas a tu alrededor.
3. Recuerde, no tiene que hacerlo todo.
¿Estira al máximo su presupuesto tratando de comprar regalos para todos? ¿Le estresa la presión de organizar una fiesta virtual? No tenga miedo de decirle a sus amigos y familiares que necesitas ayuda. Compartir la carga elimina la tensión y les da a otros la oportunidad de colaborar.
4. Haga algo bueno por su comunidad.
¿Sabías que el voluntariado trae beneficios para la salud? Según Mayo Clinic, el voluntariado puede reducir el estrés y disminuir el riesgo de depresión. Considere ofrecerse como voluntario/a en su comunidad. Es una excelente manera de conectarse con los demás y puede hacerle sentir bien.
5. Obtenga ayuda cuando la necesite.
Si el estrés de la temporada festiva se convierte en algo más, busca ayuda. Llame a familiares y amigos y cuénteles lo que sucede. Los miembros de EmblemHealth pueden obtener apoyo adicional llamando a Carelon Behavioral Health (antiguamente Beacon Health Options) de EmblemHealth al (888) 447-2526. Todos los neoyorquinos pueden hablar, enviar mensajes de texto o chatear con profesionales de cuidados de la salud mental a través de NYC Well.
