1. Manténte conectado.
Muchas personas estarán lejos de sus familiares y amigos en esta temporada festiva debido a la pandemia de COVID-19. Los sentimientos de aislamiento pueden contribuir al estrés y a la ansiedad, pero hay muchas formas de mantenerse conectado con sus seres queridos a la distancia. Puede usar su teléfono, computadora portátil o tableta para celebrar con amigos y familiares en tiempo real.
2. Proteja su tiempo.
La rutina es importante, incluso durante la temporada festiva. Establece un programa para no perderte las comidas, el descanso o cualquier otra cosa que sea importante para usted. Esto puede ayudarte a evitar sentirte abrumado.
3. Celebra a los que perdiste.
Los días festivos pueden ser difíciles después de perder a un amigo o ser querido. Recuerde que puede sentir tristeza, incluso en la temporada festiva. Busque formas de honrar a quienes no pueden estar con usted. Quizás pueda continuar una tradición que apreciaban, compartir recuerdos o sacar fotos antiguas. Hagas lo que hagas, acepte sus emociones y compártalas con las personas a tu alrededor.
4. Recuerde, no tiene que hacerlo todo.
¿Estira al máximo su presupuesto tratando de comprar regalos para todos? ¿Le estresa la presión de organizar una fiesta virtual? No tenga miedo de decirle a sus amigos y familiares que necesitas ayuda. Compartir la carga elimina la tensión y les da a otros la oportunidad de colaborar.
5. Haga algo bueno por su comunidad.
¿Sabías que el voluntariado trae beneficios para la salud? Según Mayo Clinic, el voluntariado puede reducir el estrés y disminuir el riesgo de depresión.[i] Considera ser voluntario virtual o donar ropa, juguetes y comida a organizaciones benéficas locales si tienes los medios. Ayudar a otros, incluso a extraños, puede hacer que se sienta bien e incluso llevarte a nuevas tradiciones.
6. Obtenga ayuda cuando la necesite.
Si el estrés de la temporada festiva se convierte en algo más, busca ayuda. Llame a familiares y amigos y cuénteles lo que sucede. Los miembros de EmblemHealth pueden obtener apoyo adicional llamando a la línea EmblemHealth Carelon Behavioral Health (antes Beacon Health Options) al 1-888-447-2526. Todos los neoyorquinos pueden hablar, enviar mensajes de texto o chatear con profesionales de cuidados de la salud mental a través de NYC Well.
[i] https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/helping-people-changing-lives-the-6-health-benefits-of-volunteering
