En estas épocas, cuidar tu salud mental es más importante que nunca; sin embargo, algunas personas pueden sentirse abrumadas o incluso cohibidas al hablar sobre su bienestar mental. No te preocupes, estamos aquí para asistirte con herramientas y recursos que te ayudarán durante estos tiempos de incertidumbre.
Identifica
- ¿Se siente muy preocupado, irritado, triste o desesperado?
- ¿Ha notado cambios en la alimentación o en el sueño?
Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, sométase a un examen de detección simple o hable con su médico. Identificar sus sentimientos es el primer paso para comprender lo que significan.*
Aprende
- Investigar un poco le ayudará a ver que no está solo: 1 de cada 5 adultos en los EE. UU. sufre una enfermedad mental.
- Reconozca los signos y síntomas comunes que pueden afectarle y obtenga más información sobre los servicios que pueden ayudar: los neoyorquinos pueden hablar, enviar mensajes de texto o chatear con profesionales de la salud mental a través de NYC Well.
Actúe
- Encuentre y reúnase con un profesional de la salud mental a través de la herramienta “Find a Doctor” (Encuentre un médico).
- Dé pequeños pasos, como dormir más y hacer ejercicio, para agregar equilibrio a su vida.
- Encuentre apoyo y clases en nuestras ubicaciones de EmblemHealth Neighborhood Care. Ofrecemos clases virtuales gratuitas de bienestar, que incluyen meditación, ejercicios de respiración y otros recursos de salud mental.
- ¡Actúe hoy mismo! Comience estableciendo metas y hábitos que pueda alcanzar para vivir de manera saludable y enfrentar los desafíos de la vida.
Apoyo
- Encuentre ayuda y apoyo en su comunidad, hay fortaleza en los números. Visite NAMI NYC Metro para encontrar apoyo en su comunidad.
- Hable y comparta con las personas más cerca suyo.
- Establece prioridades y dedica tiempo a hacer las cosas que más disfrutas. Obtenga más información sobre cómo cuidar bien de uno mismo.
Hay ayuda disponible
Si tiene pensamientos suicidas, está preocupado por un amigo o ser querido o desea recibir apoyo emocional, cuenta con ayuda confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Buscar ayuda es una señal de fortaleza y resiliencia. Las normas de la Ley de Portabilidad y Responsabilidad de Seguros Médicos (HIPAA) garantizan que estos servicios nunca serán parte de tu registro de empleo. Tu privacidad se encuentra protegida por completo.
- Llame a la línea del programa National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-8255
- Si está atravesando una crisis, el servicio Lifeline ofrece apoyo las 24 horas.
- Los miembros de EmblemHealth deben llamar a la línea EmblemHealth Carelon Behavioral Health (antes Beacon Health Options): 888-447-2526
- Obtenga apoyo confidencial si se siente abrumado o piensa en hacerse daño a usted mismo.
- Miembros de Montefiore únicamente: llamar a la Línea de derivación de University Behavioral Associates al 1-800-401-4822.
*Ten en cuenta lo siguiente: Los resultados de la prueba de detección no necesariamente indican que padeces una afección de salud mental. Comparte los resultados con tu médico.
