Aspectos básicos de la salud: Cómo cuidar su cuerpo
Puede ser fácil caer en hábitos poco saludables cuando realiza la transición para vivir por su cuenta. Estos tres consejos pueden ayudarlo a adaptarse a la vida de la residencia estudiantil:
· Manténgase activo. Caminar a clase mantiene su cuerpo en movimiento y puede mejorar su bienestar físico. Muchos campus universitarios también ofrecen recursos de acondicionamiento físico gratuitos para estudiantes, incluidos equipos de gimnasio, clases y deportes de interior. Estas actividades pueden ayudar a mantener el bombeo de sangre y, al mismo tiempo, ofrecen la oportunidad de conocer a nuevas personas. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
· Tome decisiones saludables. Ya sea que esté comiendo en un comedor del campus o cocinando para usted mismo, la mejor manera de mantener una nutrición equilibrada es enfocarse en las frutas y verduras, y limitar los alimentos procesados. Limite el consumo de refrigerios no saludables, la comida rápida y comer tarde por la noche. Pruebe algunas de estas comidas universitarias fáciles y saludables en su lugar.
· Duerma lo suficiente. Sabemos que trasnochar es parte de la experiencia universitaria, pero no lo convierta en un hábito. Dormir toda la noche puede ayudar a mejorar su desempeño académico, lo que le da a su cerebro tiempo para procesar y almacenar toda la información que aprendió ese día. Los adultos de entre 18 y 60 años deben dormir al menos 7 horas por noche. (A continuación, le brindamos algunos consejos para ayudarlo a descansar).
Aspectos básicos de la salud 2: Cómo cuidar su mente
Su salud mental es tan importante como su salud física. Reserve tiempo en su agenda para el autocuidado, que lo ayudará a recargar energías y reducir el estrés.
¿Se siente abrumado? No está solo. Acuda a familiares o amigos para obtener apoyo mientras se adapta a la vida universitaria. La mayoría de las universidades tienen asesores de salud mental como parte de los servicios de salud del campus. Los miembros de EmblemHealth también tienen recursos de salud conductual incluidos en su plan.
Cuestionario sorpresa: Precauciones para prevenir el COVID-19
Los campus universitarios continúan monitoreando el nuevo coronavirus (COVID-19) para ayudar a mantener seguros a los estudiantes y al personal. Muchas escuelas tienen requisitos de inmunización para asistir a clases presenciales o en el campus. Para algunas escuelas, eso puede incluir la vacuna contra el COVID-19. Compruebe si tiene correos electrónicos o consulte la información en el sitio web de su institución con respecto a sus políticas sobre el COVID-19 y cualquier precaución que deba tomar antes de ir al campus. Visite el centro de información sobre el COVID-19 de EmblemHealth para mantenerse informado sobre las sobre vacunas, los cambios en los beneficios y las pruebas.
Crédito adicional: Conozca su cobertura
Asegúrese de que su tarjeta de identificación de EmblemHealth y una lista de medicamentos con receta u otros medicamentos estén en la lista de cosas que debe empacar para regresar a la escuela.
Muchas universidades ofrecen centros de salud en el campus que puede visitar si se siente enfermo o se lesiona, y el personal médico puede tratar problemas menores o ayudar a coordinar atención adicional, si es necesario. Guarde el número principal en su teléfono y vea si tiene un número para llamar ante una emergencia o después del horario de atención. Verifique si debe pagar alguna tarifa o si aceptan su seguro para que no se le apliquen cargos sorpresa. (Nota: ante una verdadera emergencia médica, siempre debe llamar al 911).
En caso de que lo necesite, EmblemHealth lo respalda con más atención fuera de casa. Los miembros tienen cobertura para atención de urgencia, atención de emergencia y necesidades de farmacia. La mayoría de los planes de EmblemHealth también tienen telemedicina las 24 horas a través de Teladoc® para inquietudes que no son de emergencia. (Consejo: descargue la aplicación y cree su cuenta ahora para que esté lista en caso de que la necesite). Controle los documentos de su plan para obtener más información.
Utilice la herramienta “Encuentre un médico” para buscar otra atención local cubierta por la red de su plan. También puede llamar al número que figura en el reverso de su tarjeta de identificación de EmblemHealth a fin de obtener ayuda para comprender sus beneficios o encontrar cobertura dentro de la red en su zona.
Teladoc y las marcas relacionadas son marcas comerciales de Teladoc Health, Inc. y son utilizadas por EmblemHealth con su autorización.