¿Recuerda la primera vez que experimentó estrés? Es posible que haya sido un adolescente o incluso un niño: todos experimentan estrés en algún momento. Para algunos, puede ayudarlos a desarrollar las habilidades que necesitan para enfrentar posibles situaciones amenazantes a lo largo de la vida. Para otros, es un obstáculo que no les permite procesar sus sentimientos. Los síntomas del estrés pueden ser físicos o emocionales y todas las personas, incluidos los adolescentes, manejan el estrés de manera diferente.
Entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestros adolescentes a lidiar con el estrés?
- Sea solidario, empático y afectuoso.
Los adolescentes necesitan mucho amor y cuidado. Trate de darles seguridad emocional escuchándolos intencionalmente y brindándoles el mayor apoyo posible. Es importante tener en cuenta que algunas investigaciones sugieren que los niveles extremos de protección de los padres pueden ser contraproducentes. Intente encontrar un equilibrio: recuerde que el equilibrio es la clave de todo.
- Escuche atentamente.
Su adolescente lo necesita ahora más que nunca. Asegúrese de escucharlos sin emitir juicios y sin apresurarse a ofrecer sus propias soluciones. Trate de no dar consejos demasiado rápido tampoco. Antes de intervenir, deles tiempo para analizar qué les causa estrés y, si es posible, permítales resolver sus propios problemas.
- Sea positivo.
Constantemente se producen cambios para los adolescentes: sus estilos, su cabello, sus amigos, ¡todo! Enfatice que los ama incondicionalmente y que los admira y respeta por los esfuerzos que están haciendo para enfrentar los desafíos que enfrentan a diario.
- Atienda los aspectos básicos.
Dormir, comer y hacer ejercicio. Cuando los adolescentes están estresados, lo esencial puede pasar a un segundo plano. Haga todo lo posible para ayudarlos a dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio con regularidad. Un sentido de equilibrio en lo básico los ayudará a manejar mejor su estrés.
- Ayúdelos a involucrarse.
Manténgalos ocupados, ¡pero no demasiado ocupados! Involucrar a los adolescentes en actividades extracurriculares puede generar estrés; sin embargo, también puede ser beneficioso para distraerlos de cualquier sentimiento negativo. Anímelos a inscribirse en un club, deporte o actividad, y observe cómo se las arreglan con tareas adicionales a su cargo.
- Obtenga ayuda.
Puede ser doloroso ver el estrés de nuestros seres queridos, especialmente nuestros hijos. Si siente que su adolescente tiene un nivel dañino de ansiedad y estrés, comuníquese con un profesional o con su consejero escolar para obtener ayuda.
