Ya sea que conduzca, ande en bicicleta o tome el metro, viajar hacia y desde el trabajo puede ser estresante, especialmente si su viaje es largo. También puede afectar su salud física, pero no tiene por qué ser así. Aquí hay cinco consejos para mantenerse saludable y sin estrés durante su viaje diario hacia y desde el trabajo.
- Solo respire. Cuando su viaje al trabajo se vuelva estresante, mantenga el control de su estado de ánimo respirando profundamente. Concéntrese en inhalaciones y exhalaciones largas. El ritmo ayudará a relajar el cerebro y el cuerpo durante el viaje.
- Lleve agua. Durante los viajes largos al trabajo y aquellos con varias transferencias, encontrar tiempo para conseguir agua puede ser difícil. Manténgase hidratado y llene una botella reutilizable antes de salir.
- Haga ejercicio a su manera. Si su viaje es corto, considere caminar o ir en bicicleta al trabajo. Si esa no es una opción para usted, use las escaleras en lugar del elevador y quédese parado en el metro en lugar de sentarse. Dar estos pequeños pasos puede resultar en un gran impacto a medida que pase el tiempo.
- Escuche música. Si bien la música que usa en su trayecto matutino puede tener mucha energía y ritmo, los estudios han demostrado que en realidad puede hacer que su viaje matutino sea más estresante. Escuche algo relajante o clásico para un viaje más tranquilo y seguro.
- Siéntese derecho. Si está sentado durante su viaje, observe su postura. Siéntese en el borde de su asiento, mantenga los pies apoyados en el suelo, levante la barriga y métala, luego eleve la parte superior de la cabeza. Sostenga esta posición durante 20 segundos, luego relájese y repita. Si está de pie, concéntrese en su postura manteniendo los hombros rectos, la columna recta y evite apoyarse en una cadera.
