3 consejos para practicar la consciencia familiar en el hogar

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3 consejos para practicar la consciencia familiar en el hogar

Cómo pueden los padres ocupados y trabajadores practicar la consciencia con sus hijos.

05/08/2020
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A medida que muchos de nosotros realizamos la transición a un entorno de trabajo remoto, encontramos mayor libertad y flexibilidad. A pesar de esto, las transiciones no siempre de lo más fácil, especialmente en los comienzos. A continuación se presentan tres estrategias para que los padres que trabajan y las familias logren un mejor equilibrio entre el trabajo, la escuela y la vida personal:

    1. Establecer límites fuertes 
 
Como familia que ha realizado la transición de la escuela y el trabajo hacia el hogar por el momento, lograr el equilibrio trabajo-vida personal puede parecer un nuevo desafío. Con múltiples tareas y distracciones tecnológicas siempre presentes, es importante mantener límites sólidos para garantizar la consciencia plena. Establezca una cantidad de horas al día para trabajar y asegúrese de cumplir con los límites. Comunicar esta rutina a su familia les permitirá a usted y a su familia facilitar eficazmente una transición para comenzar y finalizar cada día de trabajo sin problemas. 

    2. Dedicar tiempo libre de tecnología

A medida que fortalecemos nuestra relación con la tecnología, es importante que todos tomemos descansos frecuentes de nuestros dispositivos para estar presentes y en el momento. Tener atención ininterrumpida para usted y sus seres queridos puede ser una experiencia profundamente nutritiva. Una desintoxicación diaria puede darle la oportunidad de pasar tiempo con su perro, pintar o cenar en familia. Realizar estos descansos mejorará la concentración, la eficiencia en el trabajo y profundizará las conexiones personales.

    3. Tomar descansos frecuentes

A menudo, tendemos a mantenernos ocupados y llenar muchas partes de nuestro día con actividades para hacer. Para asegurarnos de que nos sintamos bien descansados y productivos, es importante tomar descansos para relajarnos y no hacer nada. Controle cómo se encuentra y tome un descanso; puede hacerlo alejándose de su escritorio o mientras está sentado o de pie. Tomar descansos, ya sea para realizar una respiración consciente, un estiramiento o una caminata breve, puede mejorar la creatividad y la salud general. Estos breves momentos le permitirán tener un mayor equilibrio.

Practicar los consejos de atención plena anteriores les permitirá avanzar hacia el equilibrio como familia. Al mejorar la concentración, la productividad y la creatividad, las familias trabajadoras pueden involucrarse más en sus vidas.

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