2. Dedicar tiempo libre de tecnología
A medida que fortalecemos nuestra relación con la tecnología, es importante que todos tomemos descansos frecuentes de nuestros dispositivos para estar presentes y en el momento. Tener atención ininterrumpida para usted y sus seres queridos puede ser una experiencia profundamente nutritiva. Una desintoxicación diaria puede darle la oportunidad de pasar tiempo con su perro, pintar o cenar en familia. Realizar estos descansos mejorará la concentración, la eficiencia en el trabajo y profundizará las conexiones personales.
3. Tomar descansos frecuentes
A menudo, tendemos a mantenernos ocupados y llenar muchas partes de nuestro día con actividades para hacer. Para asegurarnos de que nos sintamos bien descansados y productivos, es importante tomar descansos para relajarnos y no hacer nada. Controle cómo se encuentra y tome un descanso; puede hacerlo alejándose de su escritorio o mientras está sentado o de pie. Tomar descansos, ya sea para realizar una respiración consciente, un estiramiento o una caminata breve, puede mejorar la creatividad y la salud general. Estos breves momentos le permitirán tener un mayor equilibrio.
Practicar los consejos de atención plena anteriores les permitirá avanzar hacia el equilibrio como familia. Al mejorar la concentración, la productividad y la creatividad, las familias trabajadoras pueden involucrarse más en sus vidas.
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