¿Cuáles son los beneficios inmediatos de dejar de fumar?
Dejar el tabaco ofrece algunas recompensas que notará de inmediato. ¡Comenzará a ahorrar dinero inmediatamente! Use la calculadora de smokefree.gov para determinar cuánto dinero ahorrará al no fumar cigarrillos. También podrá notar estos beneficios:
- La comida sabe mejor.
- Su sentido del olfato vuelve a la normalidad.
- Su aliento, cabello y vestimenta huelen mejor.
- Sus dientes y uñas dejan de amarillearse.
- Las actividades ordinarias lo dejan menos sin aliento (por ejemplo, subir escaleras o tareas domésticas ligeras).
- Puede estar en edificios libres de humo sin tener que salir a fumar.
Dejar de fumar también ayuda a detener los efectos dañinos del tabaco que afectan su apariencia, incluidas las arrugas de la piel, la periodontitis y la pérdida de dientes.
¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar con el tiempo?
Nunca es demasiado tarde para dejar de consumir tabaco. Cuanto antes deje de fumar, más podrá reducir el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer. Después de fumar su último cigarrillo, su cuerpo inicia inmediatamente el proceso de recuperación, que continúa a largo plazo:
- 20 minutos después de dejar de fumar: Su frecuencia cardíaca y presión arterial bajan.
- 12 horas después de dejar de fumar: El nivel de monóxido de carbono en la sangre cae a lo normal.
- 2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar: su circulación mejora y su función pulmonar aumenta.
- 1 a 9 meses después de dejar de fumar: La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las diminutas estructuras parecidas a cabellos que sacan la mucosidad de los pulmones (llamadas cilios) comienzan a recuperar la función normal en los pulmones, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
- 1 año después de dejar de fumar: El exceso de riesgo de enfermedades del corazón es la mitad del de alguien que todavía fuma. El riesgo de ataque cardíaco se reduce drásticamente.
- 5 años después de dejar de fumar: El riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad. El riesgo de cáncer de cuello uterino se reduce al de una persona no fumadora. El riesgo de derrame puede reducirse al de un no fumador después de 2 a 5 años.
- 10 años después de dejar de fumar: El riesgo de morir de cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad del de una persona que todavía fuma. Disminuye el riesgo de cáncer de laringe (caja de la voz) y páncreas.
- 15 años después de dejar de fumar: El riesgo de enfermedad cardiovascular es el de un no fumador.
¿Está listo para recibir ayuda?
Si fuma estamos aquí para ayudarlo a dejar. Nuestro programa para dejar de fumar Tobacco-Free PATH está disponible para usted sin gastos adicionales y está diseñado para brindarle apoyo mientras intenta dejar de fumar de manera definitiva.
Para inscribirse en este programa*, los residentes del estado de Nueva York deben llamar al 1-866-NY-QUITS (1-866-697-8487) y los no residentes en el estado de Nueva York deben llamar al 1-877-500-2393, de lunes a viernes entre las 8 a. m. y las 9 p. m., los sábados entre las 9 a. m. y las 7 p. m., y los domingos entre las 9 a. m. y las 5 p. m. Los usuarios de TTY/TDD deben llamar al 711.
*GHI NY City PPO (miembros activos y jubilados) deberían llamar a la línea telefónica gratuita nacional para dejar de fumar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).
También puede encontrar ayuda en:
- Asociación Estadounidense del Pulmón
- Campaña por Niños Libres de Tabaco
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
- Roswell Park
- Smokefree.gov
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Fuente:
Asociación Estadounidense del Corazón