¿Sabías que tu riesgo de enfermedad cardiovascular es mayor si se presenta en tu familia? ¿Sabe si alguien en su familia ha experimentado alguna afección relacionada con el corazón? Si no está seguro, le recomendamos hablar con sus padres o abuelos sobre este importante tema. Sabemos que esta no siempre es una conversación fácil, pero es importante tenerla para mantener un corazón sano.
Aquí tenemos algunos otros pasos que puede seguir para mantener la salud del corazón:
- Haga una cita con un proveedor de atención médica: hable con su proveedor sobre cualquier factor de riesgo relacionado con la salud del corazón, incluidos historia familiar, edad, dieta y tabaquismo.
- Mantenga una dieta saludable; trate de limitar las grasas saturadas, los alimentos con alto contenido de sodio y los azúcares agregados. A su vez, coma muchas frutas frescas, verduras y granos enteros.
- Haga ejercicio regularmente; busque formas de hacer ejercicio que sean divertidas y saludables. Puede probar cualquier cosa, desde caminatas de potencia hasta yoga o clases de baile.
- Evite fumar y limite el consumo de alcohol; tanto fumar como beber aumentan la probabilidad de sufrir una enfermedad del corazón, por lo que es importante limitarlos tanto como sea posible.
- Reduzca el estrés y duerma lo suficiente; sabemos que puede ser difícil controlar el estrés, especialmente cuando se trata del trabajo. Sin embargo, es importante darte tiempo para disfrutar de actividades para reducir el estrés y mantener un horario de sueño saludable.
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Este artículo de blog fue publicado por primera vez por AdvantageCare Physicians.