Cómo elegir y mantener un hábito saludable

¿Qué es un hábito saludable?

Un hábito saludable es cualquier actividad que contribuya a tu bienestar físico, mental y emocional. Y no se trata necesariamente de una limpieza con jugos ni de esa clase de spinning a la que su amigo lo llevó. Nos referimos más bien a hábitos como practicar la atención plena, reducir el estrés o contribuir a la comunidad mediante el voluntariado.

Entonces, ¿cómo elegir un hábito saludable?

Sé sincero contigo mismo sobre las metas que puedes alcanzar de forma realista. Esto podría ser, por ejemplo, no comer ese bocadillo a medianoche o despertarse a la misma hora cada mañana. El primer paso para cambiar es reconocer la conducta o el hábito que le gustaría formar o abandonar.

Si lo necesita, tómese el tiempo para “investigar” antes de elegir su nuevo hábito. Por ejemplo, si quiere practicar yoga, pero no lo ha hecho antes, haga una prueba con su nuevo hábito para asegurarse de que es algo con lo que se sentirá cómodo. Con ubicaciones en toda la ciudad de Nueva York, EmblemHealth Neighborhood Care ofrece clases gratuitas de salud y bienestar abiertas a todos, con muchas oportunidades para probar una nueva tendencia de acondicionamiento físico antes de hacerla parte de su rutina habitual.

Una vez que hayas elegido el nuevo hábito saludable, sigue estos cuatro consejos que te ayudarán a mantenerlo.

1. Al que madruga, Dios lo ayuda

La mayoría de las personas cuentan con energía en las primeras horas del día después de una buena noche de sueño. Aprovéchalas y empieza tu nuevo hábito en las horas tranquilas de la mañana. Si elige hábitos que sean fáciles al principio, resultará difícil negarse. ¡Levántese temprano esta semana! 

2. Es una maratón, no una carrera de velocidad. Celebre los pequeños triunfos.

Muchos de nosotros olvidamos que los hábitos no se crean de la noche a la mañana. En promedio, una nueva conducta puede tardar hasta dos meses en volverse automática. Si bien es razonable seguir un plan general para tu meta final, celebrar los pequeños triunfos logrados en el camino te dará el impulso que necesitas para seguir adelante. Estas celebraciones le permiten mantener el equilibrio y concentrarse en más de una meta.

Una de las tantas clases que ofrece EmblemHealth Neighborhood Care es un Programa de Prevención de la Diabetes certificado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Este programa gratuito cubre temas como la alimentación saludable, la actividad física y el control de los niveles de azúcar en la sangre, los cuales involucran metas pequeñas y medibles que ayudan a los participantes a desarrollar hábitos saludables que duran toda la vida.

Comience cada mañana como si fuera el primer día de su plan y reconozca que cumplir una meta pequeña ese día es un triunfo.

3. Que tu comunidad controle el cumplimiento

Es difícil abandonar esa clase de yoga virtual de las 5:00 a.m. si su amigo estará allí con usted. EmblemHealth Neighborhood Care le permite crear una red de recursos y amistades que lo mantendrán comprometido, ya sea uno de nuestros expertos en nutrición, uno de los instructores de acondicionamiento físico o un nuevo amigo en su clase de taichí de los martes por la mañana.

4. Abrirse al cambio y hacer preguntas

Para introducir algo nuevo en tu vida, tiene que estar abierto al cambio. Con la apertura, te das permiso a ti mismo para ser vulnerable y cometer errores. Ser receptivo a un consejo o a una sugerencia de un amigo podría o un asesor de salud transformar la manera en la que aborda su meta. EmblemHealth Neighborhood Care ofrece programas gratuitos con asesores de salud para ayudarlo a reevaluar sus metas y adaptar sus rutinas a su estilo de vida, afecciones médicas y más.

Cuanto antes comience un nuevo hábito, más pronto verá sus beneficios de salud. ¿Listo para comenzar? Visite nuestra página de Neighborhood Care para encontrar una ubicación de Neighborhood Care cerca de usted y para explorar nuestro cronograma de clases.