Si le lleva un tiempo responder, es posible que desee considerar algunos de los consejos que nuestra ubicación de Neighborhood Care en Duane Street recomendó en su último Taller de gratitud.
Una vez a la semana, durante el transcurso de un mes, los asistentes aprendieron cómo el hecho de practicar la gratitud podría cambiar la vida de una persona, qué pasos se pueden dar para incorporar la gratitud en su vida y la ciencia detrás de cómo funciona. Este es un desglose semanal del taller que le recomendamos que realice a su propio ritmo:
Semana 1
¿Qué es la gratitud? Es más que solo decir “gracias”. La gratitud es una emoción positiva que muestra una apreciación más profunda de todo lo que le rodea.
¿Cómo afecta la gratitud a su mente, su cuerpo y sus relaciones? Practicar la gratitud a diario puede reducir las emociones tóxicas, como la frustración, el arrepentimiento y la envidia, lo que resulta en una mente y un cuerpo más saludables. Además, mostrar aprecio al mundo que lo rodea puede ayudar a fortalecer sus relaciones.
¿Hay ciencia detrás de la práctica de la gratitud? Los estudios demuestran que practicar la gratitud le brinda la capacidad de entrenar el sistema de activación reticular de su cerebro, lo que ayuda a enfocarse en lo que le gustaría lograr en la vida. Por ejemplo, si se enfoca en cosas buenas y muestra gratitud, podrá cultivar una perspectiva más positiva a diario, lo que hará que se sienta más satisfecho y feliz.
¿Cómo comienzo a practicar la gratitud? Comience por conseguir un diario y escribir en él cinco cosas únicas por las que está agradecido cada día.
Semana 2
Siga escribiendo en su diario, pero ahora, intente compartir algunas de las cosas por las que está agradecido con amigos y seres queridos. ¡Pídales que participen en la tarea y anímelos a compartir sus historias también!
Semana 3
Existen más formas de cultivar la positividad, como meditar, realizar actividad física, alimentarse de manera saludable, escuchar música inspiradora o realizar actos de bondad al azar. ¡Es un viaje continuo! Pruebe una o dos de estas opciones esta semana.
Semana 4
Continúe practicando la gratitud; escriba en el diario y exprese verbalmente ante sus amigos, seres queridos e incluso extraños, por qué y por quiénes está agradecido. Piense de manera innovadora e intente encontrar otras formas de atraer la positividad a su vida.
El Taller de gratitud se llevó a cabo en 52 Duane St. New York, NY, 10007 y fue administrado por Erin Reddan, gerenta de Soluciones de Atención Comunitaria y Jennifer Licari, asesora de Atención al Cliente. Para obtener más información sobre EmblemHealth Neighborhood Care, incluidas las clases, las ubicaciones y más, visite nuestra página de Neighborhood Care.
