El ejercicio es importante para su salud y bienestar general. Puede ayudarle a:
1. Controlar su peso.
2 . Reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades.
3. Fortalecer los músculos y huesos.
4. Mejorar su estado de ánimo.
¿Piensa que el ejercicio no es para usted?
¡Apostamos que podrá encontrar algo que disfrute! Hay muchas maneras de trabajar en la actividad física. Caminar, bailar, hacer yoga, aeróbic acuático, andar en bicicleta, andar en bicicleta estacionaria e incluso hacer ejercicios en una silla pueden ayudarle a fortalecer y tonificar los músculos.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan la actividad física regular para ayudar a mejorar su salud, estado físico y calidad de vida en general. También puede ayudar a reducir el riesgo de afecciones crónicas como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, muchos tipos de cáncer, depresión y ansiedad, y demencia. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
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Muchos planes Medicare incluyen SilverSneakers® como un beneficio de bienestar. SilverSneakers ofrece clases diseñadas para todos los niveles y habilidades de acondicionamiento físico. Puede descargar SilverSneakers GO™ desde las tiendas iTunes App o Google Play. La aplicación le permite encontrar ubicaciones de SilverSneakers, acceder a programas de acondicionamiento físico, hacer que los ejercicios sean más fáciles o más difíciles para que coincidan con su nivel de acondicionamiento físico, y más. Controle los documentos de su plan para obtener más información.
¿Cuánto ejercicio es suficiente?
Estas son algunas pautas generales que puede seguir. Pero siempre debe preguntarle a su médico sobre el tipo y la cantidad de actividad física adecuada para usted, especialmente antes de probar una nueva rutina de ejercicios. Su médico también puede recomendarle formas de comenzar a hacer ejercicio o sacar más provecho de los entrenamientos que está realizando.
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