Controlar su peso


¿Sabía que...?

La obesidad es uno de los problemas más graves que enfrentan los estadounidenses en la actualidad. Es por eso que EmblemHealth está ayudando a sus miembros a mantenerse saludables y en forma.

Usted tiene el poder de controlar su peso.
A continuación, le presentamos algunas herramientas que le ayudarán a descubrir si tiene sobrepeso y qué puede hacer al respecto. Y recuerde que nunca es tarde para empezar a llevar una vida saludable.

Controle su peso usando la fórmula del índice de masa corporal (IMC)

¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal o IMC es la medición de la grasa corporal, la cual se calcula en base a la altura y el peso de una persona. El IMC es una forma rápida y fácil de comprobar si su peso actual es saludable.

¿Cómo mido mi IMC?
La forma más fácil de medir su IMC consiste en usar una calculadora en línea, como las que aparecen en esta página. La calculadora para adultos sirve para personas de 20 años y más. La calculadora para niños y adolescentes le permite establecer el IMC de niños y adolescentes de entre 2 y 19 años. Ambas herramientas fueron desarrolladas por los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades (CDC).

¿Qué hago con los resultados de mi IMC?
Una vez que haya calculado su IMC y/o el de su hijo, es importante que hable con su médico acerca de los resultados. Es posible que su médico le sugiera formas de ayudarle a usted y/o a su hijo a mantenerse saludables.

Calculadoras de IMC

Mida su IMC usando estas calculadoras:

Evalúe su salud con una HRA

Mientras que es importante conocer su IMC, también lo es tener un buen panorama de su salud general. Our free online Health Risk Assessment (HRA) can help you learn about your own health risks due to your lifestyle and family history. Sign in to myEmblemHealth and learn more.

Más herramientas para controlar su peso

Una pérdida de peso saludable no solo consiste en hacer dieta. El control de su peso requiere que cambie su forma de ver la comida. Tendrá que comenzar a adoptar una rutina saludable que incluya cambios a largo plazo en cuanto a los alimentos que consume a diario e incorporar buenos hábitos de ejercicio.

Con solo perder el 10 por ciento de su peso corporal actual, estará marcando una gran diferencia en su salud. Contamos con herramientas que le serán de ayuda tanto a usted como a su familia para seguir una dieta sana, aumentar su actividad física y cambiar conductas. We also offer discounts to health clubs, nutritionists, weight loss programs and other health and wellness services. Find out more about how EmblemHealth can help you live a healthy lifestyle.

¿Está listo para tomar el control?

Usted puede prevenir muchos problemas de salud al tener un peso saludable. Learn how obesity, which is being very overweight, is linked to many diseases including diabetes, heart disease, osteoarthritis and more.

Aliente a sus hijos a comer saludablemente

Con toda la comida rápida y los refrigerios altamente calóricos que existen, quizás no resulte fácil hacer que su hijo coma saludablemente, pero es algo muy importante para que goce de buena salud.

Los CDC descubrieron que la cantidad de niños y adolescentes obesos en los EE. UU. ha superado el doble de la cifra anterior durante las tres últimas décadas. En 2008, más de doce millones y medio de niños y adolescentes de entre dos y diecinueve años eran obesos.* Muchos expertos creen que la obesidad infantil casi se ha convertido en una epidemia; y las estadísticas demuestran que para el año 2015, es posible que seamos testigos de casos de infarto en más personas de entre 20 y 30 años, ya que la gente obesa tiene más probabilidades de sufrir enfermedades del corazón.

Los buenos hábitos de alimentación pueden ayudarle a mantener a su hijo sano y con un peso adecuado. Usted puede predicar con el ejemplo al consumir alimentos nutritivos y disfrutar de comidas saludables junto con su hijo. Los hábitos que se desarrollan a temprana edad pueden durar toda una vida.

A continuación, le brindamos información que le ayudará a hacer elecciones inteligentes a la hora de planificar comidas y refrigerios saludables para su familia. Puede imprimir la información que le resulte más útil y consultarla una y otra vez.

  • Obtenga información sobre los beneficios nutricionales de la leche – folleto sobre los beneficios nutricionales de la leche.
  • Pledge to Be Fit – Información y un área para que su hijo firme la promesa de comer bien y hacer ejercicio.
  • Mi lista de compra – Una práctica lista de alimentos saludables que puede comprar en el supermercado.

Las siguientes hojas de consejos son del Departamento de Salud:

Los siguientes menús pueden ayudarle a planificar comidas saludables:

  • Menús de comidas diarias de muestra - Inglés
  • Menús de comidas diarias de muestra - Español

* Data from NHANES surveys Prevalence of Obesity Among Children and Adolescents: United States, Trends 1963-1965 Through 2007-2008 and Preventing Childhood Obesity: Health in Balance, 2005 Institute of Internal Medicine.