Herramientas para controlar el peso

Educación:
¿Desea obtener más información acerca de su salud? Explore herramientas interactivas y artículos que tratan en profundidad cientos de temas. Haga clic aquí para leer artículos útiles bajo los siguientes encabezados: ejercicio, nutrición, control de peso, salud general, diabetes, obesidad y mucho más.

Actividad física:
¿Sabía que los niños y adolescentes deberían hacer 60 minutos (una hora) o más de actividad física al día? Según las pautas de los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades (CDC), los adultos necesitan 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada y actividades para fortalecer los músculos al menos dos veces a la semana. Haga clic aquí para obtener más información acerca de las pautas sobre actividad física y actividades divertidas que puede realizar en forma individual o con su familia para perder peso y lograr un estilo de vida saludable.

Nutrición:
Elegir bien sus alimentos no es fácil en el mundo actual repleto de comida rápida. Sin embargo, las dietas saludables ayudan tanto a niños como adultos a aumentar su productividad y sentirse cada vez mejor. Comer bien es fundamental a la hora de prevenir la aparición de enfermedades crónicas. Es importante apegarse a los principios básicos y consumir una gran variedad de frutas y vegetales, evitar las grasas, los azúcares agregados y la sal, y comer con moderación. Haga clic aquí para conocer más acerca de las pautas de nutrición, recetas saludables y las herramientas que puede usar hoy mismo para hacer elecciones inteligentes con respecto a lo que come.

Descuentos:
Como parte de ser miembro de EmblemHealth, usted puede obtener descuentos especiales en programas que pueden ayudarle a llevar un estilo de vida saludable. Inscribirse y aprovechar los ahorros es fácil. Estos programas incluyen descuentos en gimnasios, Jenny Craig, Jazzercise, Nutrisystem y más. Haga clic aquí para conocer más acerca de estos fascinantes programas.